"خطوات لنظام ريجيم ناجح"
أى نظام غذائى يعتمد على حمية غذائية محدده لا يمكن ان يأتى منفردا بنتيجة مؤكدة
و انما هناك خطوات مصاحبة للريجيم إذا تم اتباعها فإن فقدان الوزن قد يحدث بصورة اسرع كثيرا
من اهم تلك الخطوات.
إتباع مجموعة كاملة من الغذاء
من أكبر الأخطاء التى تقع فيها أى فتاه عندما تتبع نظام غذائى معين هو ان تحرم نفسها
من مجموعة كاملة من الغذاء مثل الحلويات او الشيكولاته
مما يؤدى الى اصابتها بالإكتئاب الذى قد يصل بها الى العودة الى كل الوجبات
التى حرمت نفسها منها و بالتالى نهاية حتمية بالفشل.
" تقبل شكل الجسم الأساسي"
تتطلع العديد من النساء إلى الحصول على أجسام مثل النجوم وعارضات الأزياء
دون النظر بشكل واقعي إلى الشكل والملمس الطبيعي لأجسادهن
اقبل شكل جسمك الطبيعي بدلاً من التشبث بأحلام غير واقعية
لا يمكن تحقيقها لتجنب الشعور بالإحباط.
"ممارسة الرياضة"
تعتمد خطة إنقاص الوزن بشكل كبير على كمية ونوع الطعام
ومحتوى الأنشطة البدنية والحركة التي تمارس أثناء النظام الغذائي
وبالتالي فإن عدم ممارسة الرياضة
أو المشي على الأقل لمدة ساعة ثلاث مرات في الأسبوع
سيجعل فقدان الوزن يتطلب وقت أطول بكثير مما كان ممكنًا.
"الحصول على عدد الساعات الكافية من النوم"
عدم النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات سيجعلك تشعر بالجوع الشديد
وبالتالي ستأكل المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم
حيث أكدت جميع الدراسات الغذائية أن قلة ساعات النوم
تؤدي إلى زيادة شهية الشخص لتناول المزيد من الطعام.
"عدم اتباع ريجيم قاسى"
عادة ما يؤدي اتباع نظام غذائي صارم إلى نتائج عكسية
لأنه لا يمكن لأي إنسان الاستمرار في تناول نوع أو نوعين من الطعام لفترة طويلة.
"تناول اصناف غذائية جديدة"
إذا كنت ممن يحرصون على تناول وجبة محددة اثناء الريجيم
مثل التونة و السلطة
مثلا فإعلمى انك تحرمين نفسك من العديد من الفوائد
وان تغير وجباتك المعتادة من وقت لأخر
سيمنحك فرصة لدمج فوائد العديد المواد الغذائية الجديدة.